じてトレ

パワーブレックファストとしてのスムージーの作り方紹介の動画です。続きを読む

複数ステージのサイクルイベントでの補給方法紹介の動画です。続きを読む

トレーニング効果を最大化するための、食事・栄養面のコツ紹介の動画です。続きを読む

補給地点でボトルやサコッシュを受け渡すさいのコツ紹介の動画です。続きを読む

サー・クリス・ホイに学ぶ栄養摂取のコツ、トップ5紹介の動画です。続きを読む

トレーニング後の回復を速める方法紹介の動画です。続きを読む

冬のライド時の補給のコツ紹介の動画です。続きを読む

耐低糖トレーニングについての情報が紹介されています（本文の最後の辺りです）。続きを読む

足つりの予防方法紹介の動画です（GCN版です）。続きを読む

プロに学ぶレースのための食事、補給戦略紹介の動画です。続きを読む

ジロ・デ・イタリア2016におけるプロ選手が補給地点で受け取るサコッシュの中身紹介のYouTube動画です。続きを読む

チームスカイに学ぶ、食事の重要ポイントについて紹介のYouTube動画です。続きを読む

プロに学ぶ、エナジージェルの効果的な摂取方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

ハンガーノックにならないための3つの方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

速くなるのに役立つ、5つの合法的なパフォーマンスの改善手段紹介のYouTube動画です。続きを読む

「高糖質・低脂肪食と低糖質・高脂肪食のどちらが、サイクリストにとって最適か？」について紹介のYouTube動画です。「ダイエット（減量）」「一定ペースでのロング走」「高強度で追い込む場合」といった目的別の最適な組み合わせや、朝食前に行う低強度のエクササイズの効果（低強度での脂肪の燃焼効率向上と、高強度での炭水化物の燃焼効率向上）などについて、解説されています。続きを読む

　味の素KK公式チャンネル（AJINOMOTO OFFICIAL）による、「なぜスポーツにアミノ酸が必要か？」について紹介のYouTube動画です。続きを読む

「脂肪減少と筋量アップは同時に可能か？」についての情報が紹介されています。続きを読む

サイクリストに必要なプロテイン摂取量の目安など紹介のYouTube動画です。続きを読む

ティンコフ＝サクソのHannah Grant氏による、ロード・レーサー向けのチョコナッツバーの作り方紹介のYouTube動画です。続きを読む

回復のプロセスは、練習を基準にして、「練習前と練習中の回復」「練習直後の回復」「長期的な回復」の 3つの段階に分けることができます。各段階の回復計画を慎重に立てることで、回復を早め、次の練習の質を上げ、効果を高めることができるでしょう。続きを読む

「プロテイン（タンパク質）」という言葉は、ギリシャ語で「第 1の」「もっとも重要なもの」などを意味する「プロテイオス（proteios）」という言葉が語源です。この語源はふさわしいといえます。というのも主要栄養素をバランスよく摂るには、まずタンパク質の摂取量を決めることから始めるからです。続きを読む

サイクリストのための風邪をひかないためのコツ（健康を保つためのコツ）、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

練習後のリカバリー・ケーキ（回復用のケーキ）としておすすめの「バナナとデーツのケーキ」の作り方紹介のYouTube動画です。続きを読む

サイクリストにおすすめの食事（含む食材）とドリンク、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

サイクリストのための体重を落とすコツ、トップ10（2014年版）紹介のYouTube動画です。続きを読む

ツール・ド・フランス2014において、プロ選手が何を飲食しているのかや摂取カロリーの目安など紹介のYouTube動画です。続きを読む

レース中に補給食やドリンクを摂る時のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

L'Etape du Tourのようなロング・ライド・イベン前の食事のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

カフェインの自転車のパフォーマンスへの効果についての情報が紹介されています。続きを読む

ジロ・デ・イタリア2014におけるプロ選手のポケットの中身紹介のYouTube動画です。続きを読む

ジロ・デ・イタリア2014におけるプロ選手が補給地点で受け取るサコッシュの中身紹介のYouTube動画です。続きを読む

冬のトレーニング・ライド中の補給のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

自転車で体重を落とすコツ紹介のYouTube動画（2014年版）です。続きを読む

カフェインのパフォーマンスへの効果についての情報が紹介されています。続きを読む

近年、「スタミナ増強効果が期待できる、天然素材のエルゴジェニック・エイド」として注目を集めているビート（ビーツ：赤カブ）と、ニンジンを使ったジュースの作り方紹介のYouTube動画です。チームスカイやオメガファーマ・クイックステップは、レース日の朝食ーにビートジュースを飲むことが多いとのことです（ビートのスタミナ増強効果の研究事例や、ビート・ジュースの市販品情報は、以下の関連情報をご参照ください）。続きを読む

トレーニング用のナチュラル・エナジー・ドリンクの作り方紹介のYouTube動画です。続きを読む

ブエルタ・ア・エスパーニャ2013におけるプロ選手のポケットの中身紹介のYouTube動画です。続きを読む

自家製エネルギー・バー（エナジー・バー）の作り方紹介のYouTube動画です。続きを読む

チーム・サクソ - ティンコフのHannah Grant氏による、ロード・レーサー向けのオムレツの作り方紹介のYouTube動画です。チーム・サクソ - ティンコフの選手はレースの3時間前に、「プロテインとゆっくり燃えるタイプのエネルギー源」として卵を3個使用したオムレツを食べるとのことです。続きを読む

ドーピングの始まりや歴史的背景、昨今の具体的な事例、そして現在も残る本質的な問題まで、幅広く考察、問題提起されています。続きを読む

Onyourmarkでアイアンマンワールドチャンピオンの補給戦略についての情報が紹介されています。続きを読む

チーム・サクソ - ティンコフのHannah Grant氏による、補給食としてのライス・ケーキの作り方紹介のYouTube動画です。続きを読む

チーム・スカイの栄養管理責任者であるナイジェル・ミッチェル氏による、ツール・ド・フランスで必要なカロリーや水分補給量などについての講演のYouTube動画です。以下は説明スライドの一部抜粋です。続きを読む

自転車で体重を落とすコツ紹介のYouTube動画（2013年版）です。続きを読む

アレン・リム博士による、レース中の補給食としてのゆでジャガイモのレシピ紹介のYouTube動画です。続きを読む

アレン・リム博士によるパニーニ（サンドイッチの一種）のレシピ紹介のYouTube動画です。続きを読む

ビート（ビーツ）は「赤カブ」とも呼ばれる根が深い赤紫色の野菜で、「スタミナ増強効果がある」との実験結果が報告されている。今回はビート・ジュースのスタミナ増強効果の研究事例や、ロード・レーサー向けのビート・ジュースのレシピを紹介する。続きを読む

チーム・スカイ・プロ・サイクリングのグランツールにおける食事についての講演のYouTube動画です（No.4まであります）。続きを読む

グリコーゲン・ローディング（カーボ・ローディング）は、1時間半～2時間を超える強度の高い運動で有効といわれている体内のエネルギー貯蔵量を増やす方法のことだ。グリコーゲン・ローディングをレース前に試したものの「うまくいったかどうかイマイチわからなかった」という経験はないだろうか？体内のグリコーゲン量をチェックできる機器は残念ながら市販されていないが、無料でかんたんにできるチェック方法がある。それは体重をチェックすることだ。続きを読む