じてトレ

サイクリストのための体重を落とすコツ、トップ10（2014年版）紹介のYouTube動画です。続きを読む

リドレーNOAHでの曲乗りのYouTube動画です（昨年公開のコルナゴC59、一昨年公開のドグマ2での曲乗り映像は下のYouTube動画をご覧ください）。続きを読む

膝の痛みを軽減する方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

スマートコーチングによる、宮澤崇史選手と新城幸也選手の2014年1月タイ合宿におけるペダリングのYouTube動画です。新城選手のペダリング解説については、BiCYCLE CLUB (バイシクル クラブ) 2015年 02月号で安藤コーチが詳しく解説されています（新城選手の身体的特徴を最大限に活かしたペダリングなので簡単にマネはできないかも知れませんが、踏み脚、引き脚、肩甲骨の使い方など参考になりそうな情報が多数紹介されています）。続きを読む

肩こりを解消する方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

冬に取り組むべき2つの重要なワーク・アウトなど、冬のパワー・トレーニングについての情報が紹介されています。続きを読む

首の痛みを軽減する方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

インドア・トレーナーやローラー用の、ヒル・クライム能力強化のためのトレーニング・セッションのYouTube動画です。指標は10段階のEffort Level （努力レベル）、心拍数（閾値心拍数に対する％）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

冬のサイクル・ウェア着こなし術、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

ライド後におすすめのストレッチ、トップ5紹介のYouTube動画です。続きを読む

シクロクロスのレースでよいスタートを切るためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

サイクリストがトレーニングで犯しがちなミス、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

パワーをベースにしたシーズンオフのトレーニングについての情報が紹介されていります（「シーズンのゴール実現するには、冬の間に何をしておくべきか？」「実際に冬のトレーニングで何をすべきか」といったことや、具体的なメニュー等が紹介されています）。続きを読む

ドイツで行われた、第3者機関よるエアロヘルメットの空力性能を比較した風洞実験データについての情報が紹介されています。続きを読む

シクロクロスのトレーニング方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

シクロクロス・バイクでのコーナリング方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

泥だらけのシクロクロス・バイクの洗車方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

シクロクロス・バイクの下り方、乗り方紹介のYouTube動画です。続きを読む

シクロクロスの走り方紹介のYouTube動画です（ロード・レーサー向けのイントロダクション編です）。続きを読む

オフシーズンのトレーニング方法（原題：Off-Season Training: It's Time to Get Your Homework Done!）についての情報が紹介されています。続きを読む

シクロクロス・バイクのセット・アップ方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

下りのコツ、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

「フラット・ペダルでダウンストロークでのみ踏むペダリング」と「ビンディング・ペダルで引き足を使った回すペダリング」のどちらが効率的なペダリングか？について、大学の研究室で実験した結果紹介のYouTube動画です（GCNのスタッフ1名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえないので、その点は注意が必要です）。続きを読む

株式会社ウォークライド・シクロアカデミア事業部の主任インストラクターである須田晋太郎コーチによる、「Pioneer Cyclo-Sphere（シクロスフィア）でのデータ解析＆活用術」についての情報が紹介されています。続きを読む

シクロクロス・バイクのカンチブレーキのチューンナップ方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

領域 VIのレースは、長距離のクリテリウムおよびサーキット・レースです。続きを読む

長いヒル・クライムの上り方のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

領域 Vは、短距離のクリテリウムなどです。マスターズ、レディース、ジュニアのレースが該当します。続きを読む

Phil Burt 著・『Bike Fit』 の「神話退治」についての情報が紹介されています。続きを読む

スマートコーチングによる、宮澤崇史選手がジャパンカップクリテリウム対策として取り組んだ低酸素トレーニング（変則Tabat­a protocol）紹介のYouTube動画です（メニューの詳細は、以下URLに記載されています→http://youtu.be/jtuPF9Y3kw8）。続きを読む

領域 IVは、トラック・レーサーの中でも特に個人スプリントの分野です。続きを読む

ロード・レースで領域 IIIに該当するのは、ステージ・レースのショート・プロローグのみです。続きを読む

領域 IIのレースは、15～30kmのタイム・トライアルと3時間未満のロード・レースなどです。続きを読む

領域 Iは、平坦～起伏のあるコースでの長距離のレースで、オランダやベルギーなど欧州の北西部の国々で多く見られます。続きを読む

このセクションの目的は、「特定のタイプのレースで最適なパフォーマンスを発揮するためには前述の6つの能力をどのように組み合わせたらよいか」を紹介することです。続きを読む

ヒルクライムで速く走るためのテクニック紹介のYouTube動画です。続きを読む

サイクリングのトレーニングでもっとも誤解されやすいのがスプリント・パワーのトレーニングです。続きを読む

無酸素持久力のためのトレーニングには、VO₂maxを鍛えるための耐乳酸反復インターバル（付録 Cを参照）が含まれます。続きを読む

筋持久力のトレーニングは冬の半ばから、心拍数ゾーン3かCP90で数分間維持からスタートします。続きを読む

プロに学ぶスマートにトレーニングするためのコツ、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

筋力と同じく、スピード・スキルを磨けばペダリング効率が上ります。続きを読む

筋力の強化は、初冬のウェイト・トレーニングから始めます。続きを読む

逃げを決めるためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

持久力のトレーニングでは、まず初冬にノルディック・スキーやインライン・スケートなど複数のスポーツを組み合わせた有酸素トレーニングを行います。続きを読む

前述したように、トレーニングには一般的なものから専門的なものへと移行するのが一般的なパターンです。続きを読む

また、レース特有のリミッター以外にも、レースでの目標達成を妨げる要因もあります。続きを読む

前述したように、出場するレースの種類によって、どのような強みが必要であるかや、どのような弱点がリミッターとなるかが変わります。続きを読む

リミッターに話を戻しましょう。前述したように、リミッターとは、目標とするレースに深く関連する「弱点」のことです。続きを読む

スプリント・パワーとは、最短の時間で最大の力を発揮する能力のことです。スプリント・パワーは、基礎能力の「筋力」と「スピード・スキル」が組み合わさったものです。続きを読む

無酸素持久力とは、重いギアを高ケイデンスで回した時の疲労に耐える能力のことです。優れたアスリートは、「スピード・スキル」と「持久力」の組み合わせでこの能力を発揮します。続きを読む