じてトレ

Asker Jeukendrupに学ぶ、レースやサイクルイベントに向けた食事・補給の計画方法紹介の動画です。続きを読む

「タイムトライアルのウォーミングアップでは音楽を聞くのか？」「（聞くのであれば）どのような曲を聞くのか？」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

「タイムトライアルの最中には、何を考えているの？」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

「平坦路でのタイムトライアルでは体格差が影響するか？」について解説の動画です。続きを読む

「休息日には何をしているの？」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

自転車通勤での筋持久力トレーニング方法紹介の動画です。続きを読む

ミケル・ランダに学ぶ、上りのコツ紹介の動画です。続きを読む

「プロの自転車選手は朝食に何を食べているのか？」についての情報が紹介されています。続きを読む

アベレージ走行時の、短い登りのこなし方と下りでの注意点について解説の動画です。続きを読む

空気抵抗が一番小さくなるポジションについて解説の動画です。続きを読む

速度、空気抵抗、出力の関係について解説の動画です。続きを読む

初めて人の後ろについて走る時の注意点紹介の動画です。続きを読む

ペダリング時のかかとの位置について解説の動画です。続きを読む

お尻の筋肉のストレッチ紹介の動画です。続きを読む

引き足について解説の動画です。続きを読む

「踏む」タイプのペダリングのトレーニングについて紹介の動画です。続きを読む

ペダリングでどのように体を動かしているのか？どのような筋肉を使っているのか？について解説の動画です。続きを読む

「踏む」タイプのペダリングについて解説の動画です。続きを読む

準備期（導入期）の時期、目的、頻度、メニューについて解説の動画です。続きを読む

高回転ペダリングについて解説の動画です。続きを読む

激坂攻略法紹介の動画です。続きを読む

攻撃的なダンシングと休むダンシングについて解説の動画です。続きを読む

正面から見たフォーム（上体）について解説の動画です。続きを読む

中高年向けのポジション（初心者向けのポジション）について解説の動画です。続きを読む

群馬サイクルスポーツセンターにおける、レースでの駆け引きポイントについて解説の動画です。続きを読む

ローテーションの回り方について解説の動画です。続きを読む

集団走行時のコーナリングの注意点について解説の動画です。続きを読む

先頭交代のタイミングについて解説の動画です。続きを読む

ブレーキングテクニック（後輪ロックと前輪ロック）について解説の動画です。続きを読む

パワーデータ解析サービス「Xert Online」の新機能「Adaptive Planner」についての情報情報が紹介されています。トレーニングのフェーズ、目標に対する進捗度合い、疲労度やフィットネスの状態といった要素を反映して、「最も適切で無理のないメニューを提示してくれる」機能とのことです。続きを読む

シッティングで体重を使う方法紹介の動画です。続きを読む

サーキットコースでのペダリングモニター走行データ（シクロスフィアの活用法）紹介の動画です。続きを読む

ロングライド向けテクニック紹介の動画です。続きを読む

ヒルクライムコース向けトレーニングメニュー紹介の動画です。続きを読む

スプリントの成功はさまざまな要因に左右されます。もちろんパワー出力もそのうちの1つですが、他にも、位置取り、タイミング、技術、運、そして勇気なども必要です。スプリント・パワーは、ベーストレーニングの段階から1年を通じて向上させていきます。まずはフォームの改善から始め、その後にスプリント特有の筋力を強化します。正しいフォームと強い筋力によって、スプリント・パワーは向上します。スプリント・パワーは、いかにハードにペダルを踏めるか、いかに速く無理なくペダルを回せるかで決まります。シーズンを通して、スプリントのすべての要素のトレーニングを継続しましょう。続きを読む

ウォーミングアップ方法紹介の動画です。続きを読む

時間が無いサイクリストが注意すべきトレーニングのポイント紹介の動画です。続きを読む

飯野智行選手の走行映像です。続きを読む

ローラー台でのLT値測定方法紹介の動画です。続きを読む

「レース前」のテクニック紹介の動画です。続きを読む

ヒルクライム用のバイクセッティングについて解説の動画です。続きを読む

グループライドで練習仲間をイライラさせずにトレーニングする方法紹介の動画です。続きを読む

自転車通勤でのトレーニング方法（HIIT Hill Reps）紹介の動画です（上りを利用したHIITのセッションが紹介されています）。続きを読む

激坂の上り方紹介の動画です。続きを読む

空気抵抗の減らし方紹介の動画です。続きを読む

自信を持ってコーナリングするためのコツ紹介の動画です（GCN版です）。続きを読む

トライアスロンのコーチらによる、オーバートレーニングとリカバリーについて解説の動画です（TrainingPeaksの活用方法などへの言及もあります）。続きを読む

プロに学ぶ石畳の走り方紹介の動画です。続きを読む

ベース体力の土台を築いた後、高度な体力要素を鍛える段階に進みます。この時期の目標は、トレーニングの内容を、重要なレースに特有の要件に可能な限り近づけることです。そのために、トレーニング内容を、6章で紹介した高度な体力要素を鍛えるものに変えていきます。前述したように、高度な体力要素とは、「筋持久力」「無酸素持久力」「スプリント・パワー」のことです。続きを読む

WKO4でのピリオダイゼーションのプランニング方法とレビュー方法紹介の動画です。続きを読む