じてトレ

サイクリング歴が長い人なら、「乳酸閾値（LT）」や「無酸素性作業閾値（AT）」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。他にも、「有酸素性作業閾値（AeT）」「最大乳酸定常値（MLSS）」、新しいところでは「機能的作業閾値パワー（FTP）」などの用語を目にしたこともあるかもしれません。これらの用語は、トレーニングゾーンの設定や体力の進捗把握のために、年間トレーニングを通じて用いられる重要な指標を指します。ただし、それぞれ測定方法も、その意味するところも異なります。閾値が上昇すれば体力も向上します。私はこれを「体力の上限を引き上げる」と呼んでいます。続きを読む

シクロクロスの始め方紹介の動画です（イントロダクション編です）。続きを読む

トライアスリートのための、怪我を予防するための6種類のエクササイズ紹介の動画です。続きを読む

サイクリストのためのコア（体幹）トレーニング紹介の動画です。初心者向けの6種類のエクササイズが紹介されています。続きを読む

トライアスリートのための、バイクパートでもっと速く走行するための空力改善の7つのコツ紹介の動画です。続きを読む

サイクリストのための回復食「アップルパイ・スムージー」の作り方紹介の動画です。続きを読む

集団走行中にこっそり省エネ走行するためのコツ紹介の動画です。続きを読む

どこでも練習できる、5つのスキル・トレーニング紹介の動画です。続きを読む

「一番ハードなトレーニングセッションは？」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

自転車で走行中にほんの数秒～数分間だけ維持できる強度がどのようなものか、皆さんはご存知だと思います。このような時に必要になる無酸素パワーは、特定のトレーニング・プログラムに取り組むことで強化できます。続きを読む

トライアスリートのための、バイクでのスイートスポットトレーニング（SST）の行い方紹介の動画です。続きを読む

トライアスリートのための、バイクのパワー出力を高める4種類のエクササイズ紹介の動画です。続きを読む

マウンテンサイクリングin乗鞍2018、チャンピオンクラス・ゴール直後インタビューの動画です。続きを読む

サイクリストとして習得しておきたい5つの重要スキル紹介の動画です。続きを読む

トライアスリートのための、レース後の分析方法紹介の動画です。続きを読む

高回転ペダリングについて解説の動画です。続きを読む

サイクリストのための朝食「プロテイン・チョコレート・ココナッツ・オート」の作り方紹介の動画です。続きを読む

森本誠さんのトレーニング方法について紹介されています。続きを読む

WKO4でスパイクがあるデータを修正する方法が紹介されています。続きを読む

夏場のトレーニング方法について、山本元喜選手がわかりやすく解説されています。続きを読む

サイクリストのための熱中症対策が紹介されています。続きを読む

回復を最大化するためのHRV（Heart Rate Variability：心拍変動）の使い方紹介の動画です。続きを読む

WKO4を使ったコーチング方法、パート2「iLevels」等について解説の動画です。続きを読む

WKO4を使ったコーチング方法、パート１「モデルとメトリクス（指標）」について解説の動画です。続きを読む

私はメディカルドクターという職業柄、「（何かが）うまくいった」というのであれば、その証拠を確認したいと思っています。事実こそが重要です。エルゴメーターバイクでテストを実施し、「テスト結果の数字」を確認したいのです。「厳然たる事実」といってもよいでしょう。パフォーマンステストを実施すれば、現在の体力レベルの実態がしっかり把握できます。テスト結果は、評価やトレーニング・プログラムの最適化にも活用できます。続きを読む

プロ選手に多い5つの怪我とその処置方法紹介の動画です。続きを読む

強度別のトレーニング時間配分についての情報（Time in Power Zoneの最適化を図るためのヒント）が紹介されています。続きを読む

スプリント力の強化方法紹介の動画です。続きを読む

4週間で体を鍛え上げる方法、エピソード4「最重要イベントのためのテーパリング方法」紹介の動画です。続きを読む

4週間で体を鍛え上げる方法、エピソード3「HIIT（高強度インターバルトレーニング）、ロングライド、回復」紹介の動画です。続きを読む

4週間で体を鍛え上げる方法、エピソード2「テスト、トレーニングセッション、ワークアウトの記録」紹介の動画です。続きを読む

パイオニア・ペダリングモニターを使いこなす方法について、須田晋太郎コーチコーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

4週間で体を鍛え上げる方法、エピソード１「計画と準備」紹介の動画です。続きを読む

ヒルクライムにおける、ダイエットと自転車軽量化の影響についての情報が紹介されています。続きを読む

猛暑対策についての情報（暑い日のライドにおける注意点等）が紹介されています。続きを読む

荒れた路面で速く走るために最適な空気圧はどの程度でしょうか？GCNのスタッフによる実験結果紹介の動画です（GCNのスタッフ1名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です）。続きを読む

サイクリストのための回復食「ほうれん草プロテインパンケーキ」の作り方紹介の動画です。続きを読む

タイムトライアルにおいて、エアロバーを取り付けた場合とドロップハンドルで走行した場合、どちらが速いのでしょうか？GCNのスタッフによる実験結果紹介の動画です（GCNのスタッフ1名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です）。続きを読む

デヴィッド・ミラーに学ぶ、タイムトライアルについての動画です（デヴィッド・ミラー自身が走行しながら説明しています）。続きを読む

サイクリストのための朝食「ブルベリー・レモン・パンケーキ」の作り方紹介の動画です。続きを読む

上りでのダンシングのコツ紹介の動画です。続きを読む

長い上りをできるだけ快適にこなすためのコツ紹介の動画です。続きを読む

自分のアタックが成功しない理由をしりたいと思ったことはないでしょうか？レースに勝つための試みが思い通りの成果につながらない主な理由は、3つあります。続きを読む

上りでのベスト・ケイデンス（低ケイデンスと高ケイデンスのどちらが効率的か）について実験・解説の動画です。続きを読む

Asker Jeukendrupに学ぶ、レースやサイクルイベントに向けた食事・補給の計画方法紹介の動画です。続きを読む

「タイムトライアルのウォーミングアップでは音楽を聞くのか？」「（聞くのであれば）どのような曲を聞くのか？」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

「タイムトライアルの最中には、何を考えているの？」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

「平坦路でのタイムトライアルでは体格差が影響するか？」について解説の動画です。続きを読む

「休息日には何をしているの？」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

自転車通勤での筋持久力トレーニング方法紹介の動画です。続きを読む