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【期分け・練習計画】【疲労・回復・睡眠】2016年7月11日 07:51 閲覧数:424780OFFを入れる理由について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む
【期分け・練習計画】2016年7月4日 10:58 閲覧数:153205アメリカ国内クリテリウム最強男、ダニエル・ホロウェイが採用した「停滞を打破する方法(アプローチ)」について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【ヒルクライム・上り】【期分け・練習計画】2016年6月20日 11:20 閲覧数:412771富士ヒルクライムに向けたトレーニング方法についての情報(6ヶ月でFTP60W UPの実例)について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む
【期分け・練習計画】2016年6月9日 09:52 閲覧数:180340疲労を抜きながらコンディションを上げるための練習についての情報(ジョー・ドンブロスキーの例)について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年6月3日 06:00 閲覧数:214631パーフェクトなトレーニングプランを作るために知っておきたい、7つの重要ポイント紹介のYouTube動画です。続きを読む
【プロ選手のパワー情報】【期分け・練習計画】2016年5月25日 09:23 閲覧数:205180SDAクロスマウンテンバイク(2016年5月)優勝 池田祐樹選手のパワーデータについて、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む
【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2016年5月20日 08:11 閲覧数:246417優先度が最も高いレース(Aレース)に向けた調整法について、Peaks Coaching Group Janan のコーチ・ゲンさんのマスターズ全米選手権挑戦を例に、中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む
【期分け・練習計画】【疲労・回復・睡眠】2016年5月10日 09:58 閲覧数:416740GW後の過ごし方(体に大きな負荷をかけた後に留意すべき重要ポイント)について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2016年4月21日 10:29 閲覧数:292115パワーデータを活用した怪我からの復帰方法について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年2月1日 06:00 閲覧数:234334合宿に参加すべき理由、トップ5紹介のYouTube動画です。続きを読む
【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】【期分け・練習計画】2015年12月31日 10:56 閲覧数:515191室内でのパワートレーニングで結果を出すための2つの方法についての情報が紹介されています(室内でのパワートレーニングで陥りがちな落とし穴と、それに対する解決策が示されています)。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2015年12月11日 11:14 閲覧数:355297TSBによるトレーニングの管理方法についての情報が紹介されています。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【パワトレ・ブログ】【期分け・練習計画】2015年12月8日 11:26 閲覧数:346890パワートレーニングのケーススタディとして、51歳でFTP20W向上を実現した方実例が紹介されています(ピーキングの成功事例としても参考になる内容です)。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2015年10月21日 06:00 閲覧数:274060冬のトレーニング計画の立て方紹介のYouTube動画です。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2015年10月13日 07:14 閲覧数:314392レースシーズン終盤や、来期のトレーニングを練る際におすすめのパワーデータ分析方法についての情報が紹介されています。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2015年9月16日 11:15 閲覧数:302286パワーデータを活用したレースに向けた調整方法についての情報が紹介されています。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2015年5月18日 12:00 閲覧数:268071PCGの指導のもと、2013年 ツアー・オブ・カリフォルニア 山岳賞などの実績を誇るカーター・ジョーンズ選手の、TSB、CTL、ATLといった指標を活用したコンディショニング方法について、実例グラフ付で解説されています。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【レース対策情報・レース戦術】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2015年4月29日 11:45 閲覧数:398160シーズン前半のトレーニングについての情報について紹介されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2015年4月27日 06:00 閲覧数:339244勉強や仕事の狭間といった限られた時間の中で、効果的なトレーニングをするためのヒントや、トレーニング計画(含む具体的な練習メニュー)の実例など紹介のYouTube動画です。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】【筋トレ・ストレッチ】2015年2月20日 13:05 閲覧数:71466835才以上のマスターズアスリートのための「アンチエージングのトレーニング方法の基本」(加齢によるスローダウンの3大要因と、その対処方法)についての情報が紹介されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2014年11月26日 06:00 閲覧数:349226サイクリストがトレーニングで犯しがちなミス、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月27日 00:01 閲覧数:328339領域 VIのレースは、長距離のクリテリウムおよびサーキット・レースです。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月24日 00:01 閲覧数:336162領域 Vは、短距離のクリテリウムなどです。マスターズ、レディース、ジュニアのレースが該当します。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月23日 00:02 閲覧数:303954領域 IVは、トラック・レーサーの中でも特に個人スプリントの分野です。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月23日 00:01 閲覧数:314379ロード・レースで領域 IIIに該当するのは、ステージ・レースのショート・プロローグのみです。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月22日 00:01 閲覧数:319035領域 IIのレースは、15~30kmのタイム・トライアルと3時間未満のロード・レースなどです。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月21日 00:01 閲覧数:317826領域 Iは、平坦~起伏のあるコースでの長距離のレースで、オランダやベルギーなど欧州の北西部の国々で多く見られます。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月20日 00:01 閲覧数:319052このセクションの目的は、「特定のタイプのレースで最適なパフォーマンスを発揮するためには前述の6つの能力をどのように組み合わせたらよいか」を紹介することです。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月17日 00:01 閲覧数:341194サイクリングのトレーニングでもっとも誤解されやすいのがスプリント・パワーのトレーニングです。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月16日 00:01 閲覧数:365467無酸素持久力のためのトレーニングには、VO2maxを鍛えるための耐乳酸反復インターバル(付録 Cを参照)が含まれます。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月15日 00:01 閲覧数:332745筋持久力のトレーニングは冬の半ばから、心拍数ゾーン3かCP90で数分間維持からスタートします。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【期分け・練習計画】【速くなるためのヒント一覧】2014年10月14日 06:10 閲覧数:287824プロに学ぶスマートにトレーニングするためのコツ、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月14日 00:01 閲覧数:326549筋力と同じく、スピード・スキルを磨けばペダリング効率が上ります。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月13日 00:01 閲覧数:330844筋力の強化は、初冬のウェイト・トレーニングから始めます。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月10日 00:01 閲覧数:328844持久力のトレーニングでは、まず初冬にノルディック・スキーやインライン・スケートなど複数のスポーツを組み合わせた有酸素トレーニングを行います。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月9日 00:01 閲覧数:308158前述したように、トレーニングには一般的なものから専門的なものへと移行するのが一般的なパターンです。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月8日 00:01 閲覧数:307398また、レース特有のリミッター以外にも、レースでの目標達成を妨げる要因もあります。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月7日 00:01 閲覧数:304004前述したように、出場するレースの種類によって、どのような強みが必要であるかや、どのような弱点がリミッターとなるかが変わります。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月6日 00:01 閲覧数:312194リミッターに話を戻しましょう。前述したように、リミッターとは、目標とするレースに深く関連する「弱点」のことです。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月3日 00:01 閲覧数:308269スプリント・パワーとは、最短の時間で最大の力を発揮する能力のことです。スプリント・パワーは、基礎能力の「筋力」と「スピード・スキル」が組み合わさったものです。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月2日 00:00 閲覧数:306994無酸素持久力とは、重いギアを高ケイデンスで回した時の疲労に耐える能力のことです。優れたアスリートは、「スピード・スキル」と「持久力」の組み合わせでこの能力を発揮します。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月1日 00:01 閲覧数:366259筋持久力とは、長時間にわたり高負荷に耐える筋肉の能力のことで、基礎能力の「筋力」と「持久力」が組み合わさったものです。サイクリングでいう筋持久力とは、長時間、重いギアを回し続ける能力を指します。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年9月30日 00:01 閲覧数:302230スピード・スキルとは、素早く効率的に動く能力のことです。スピード・スキルが優れた選手は高速でもペダルをスムーズに回すことができ、無駄のない動きで機敏にコーナリングできます。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年9月29日 00:01 閲覧数:297418筋力は、抵抗に打ち勝つ能力のことです。サイクリングでは、上り坂や向かい風の中を走行する時にこの能力が必要になります。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年9月26日 00:01 閲覧数:310117持久力とは、疲労の発生を遅らせて運動を継続する能力のことです。本書では特に、「有酸素レベルでの運動」について使用します。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年9月25日 00:01 閲覧数:299619レース・パフォーマンスは、自分の強みがレースで必要な能力と重なっているかが大きく影響します。続きを読む
【トレーニングメニュー】【期分け・練習計画】【速くなるためのヒント一覧】2014年8月1日 13:10 閲覧数:512751暑い日のトレーニング方法(トレーニング内容、コース選び、時間帯、装備)やエリート・レーサー向けのトレーニング・メニュー情報などが紹介されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【期分け・練習計画】2014年7月16日 00:15 閲覧数:269043トレーニング・キャンプ(合宿)のコツ、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】【速くなるためのヒント一覧】2014年6月27日 15:00 閲覧数:341659シーズン前半のレビューとトレンド把握方法についての情報が紹介されています。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】【期分け・練習計画】【速くなるためのヒント一覧】2014年6月18日 12:00 閲覧数:549604シーズン中の休養期間の取り方についての情報が紹介されています。続きを読む
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