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【ペダリング・ポジション・スキル】【期分け・練習計画】2016年11月25日 17:51 閲覧数:211996

西薗良太選手が書籍『超一流になるのは才能か努力か? 』を参考に「限界的練習」についての情報などを紹介されています。続きを読む

【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2016年11月19日 17:58 閲覧数:193319

ベーストレーニングは、メンタルを鍛える絶好のタイミングです。メンタル・スキルがリミッターであると考えられるアスリートは多いものの、それを自覚し、対処しているケースはほとんどありません。彼らはジムに行き、走り込み、食べ物にも気をつけていながら、目標達成の妨げになっているかもしれないメンタル面については、取り組もうとしないのです。続きを読む

【冬のトレーニング】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2016年11月18日 12:24 閲覧数:290856

冬のトレーニングに高強度インターバルトレーニングを取り入れてもよいのでしょうか?これは、議論の多い話題です。10人のコーチに質問すれば、10通りの回答が返ってくることでしょう。続きを読む

【期分け・練習計画】2016年11月14日 20:09 閲覧数:108898

ツール・ド・おきなわも終了し、ほとんどの選手がオフに入られているのではないでしょうか?オフは、シーズンで消耗した心身を回復させるとともに次のシーズンに向けて準備をする期間でもあります。続きを読む

【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】【立ち読み版】2016年10月27日 12:15 閲覧数:129008

基礎期前期のトレーニングを開始する前(準備期)に、完了しておかなければならないことがいくつかあります。これは、年間トレーニング計画の作成が重要な理由でもあります。事前にトレーニング全体を計画し、最初の重要なレースの前に特化した高度な練習ができるように、それまでに基礎期のトレーニングを終えておく必要があります。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2016年10月25日 12:48 閲覧数:176914

さて、ロードレースを主戦場としている選手にとっては、ジャパンカップが終了し大きな大会はツール・ド・おきなわを残すのみでしょうか。本番に向けて長い距離を走り込んだり、レースを模したインターバルに取り組んだりしたりしておられると思います。さまざまな対策がある中で、わかっちゃいるけれどもどうしたら良いかわからない「暑さ」について幾つか研究を紹介しながら考えてみたいと思います。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年9月29日 06:00 閲覧数:141997

シーズン終了後のオフのスケジューリング方法など紹介の動画です。続きを読む

【トレーニングメニュー】【期分け・練習計画】2016年9月23日 12:43 閲覧数:184090

パワー・トレーニング・バイブル(PTB)の共同著者である、ハンター・アレン氏によるシーズン最後のレースに向けたトレーニング方法についての情報を、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【ヒルクライム・上り】【期分け・練習計画】【筋トレ・ストレッチ】2016年9月19日 15:51 閲覧数:302441

クライマーではない人がクライマーになりたいときに試すべきトレーニング(単純に体重を落とすことだけがパフォーマンスを上げることではないという事例)について、Peaks Coaching Group Janan の伊藤コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年9月14日 11:03 閲覧数:127306

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【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2016年8月26日 16:30 閲覧数:187619

トレーニング量(把握する理由、方法、プランニングへの活用方法など)について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【プロ選手のパワー情報】【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2016年8月21日 15:32 閲覧数:216175

Peaks Coaching Group Janan の中田コーチが、レース直前の調整方法について、リオ五輪における山本幸平選手の実例紹介を交えながら、わかりやすく解説されています(具体的なトレーニング内容やパワー値についても紹介されています)。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2016年8月1日 08:50 閲覧数:223637

Peaks Coaching Group Janan の中田コーチが、レース・シミュレーションでの仕上げ方について、リオ五輪に向けて合宿を行う山本幸平選手の実例紹介を交えながら、わかりやすく解説されています。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2016年7月29日 08:20 閲覧数:248250

Peaks Coaching Group Janan の中田コーチが、レースに向けた強化方法(調子を上げる方法)について、リオ五輪に向けて合宿を行う山本幸平選手の実例紹介を交えながら、わかりやすく解説されています。続きを読む

【期分け・練習計画】【速くなるためのヒント一覧】2016年7月25日 10:23 閲覧数:118361

刺激を変えて成長を促す方法について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年7月22日 06:00 閲覧数:149169

元英国選手権チャンピオンに学ぶ、「トレーニング」と「仕事や日常生活」とのバランスを取るためのコツ、トップ5紹介の動画です。続きを読む

【期分け・練習計画】【疲労・回復・睡眠】2016年7月11日 07:51 閲覧数:246581

OFFを入れる理由について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【期分け・練習計画】2016年7月4日 10:58 閲覧数:116726

アメリカ国内クリテリウム最強男、ダニエル・ホロウェイが採用した「停滞を打破する方法(アプローチ)」について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【ヒルクライム・上り】【期分け・練習計画】2016年6月20日 11:20 閲覧数:257585

富士ヒルクライムに向けたトレーニング方法についての情報(6ヶ月でFTP60W UPの実例)について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【期分け・練習計画】2016年6月9日 09:52 閲覧数:144439

疲労を抜きながらコンディションを上げるための練習についての情報(ジョー・ドンブロスキーの例)について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年6月3日 06:00 閲覧数:155527

パーフェクトなトレーニングプランの作るために知っておきたい、7つの重要ポイント紹介のYouTube動画です。続きを読む

【プロ選手のパワー情報】【期分け・練習計画】2016年5月25日 09:23 閲覧数:143615

SDAクロスマウンテンバイク(2016年5月)優勝 池田祐樹選手のパワーデータについて、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2016年5月20日 08:11 閲覧数:192818

優先度が最も高いレース(Aレース)に向けた調整法について、Peaks Coaching Group Janan のコーチ・ゲンさんのマスターズ全米選手権挑戦を例に、中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【期分け・練習計画】【疲労・回復・睡眠】2016年5月10日 09:58 閲覧数:250705

GW後の過ごし方(体に大きな負荷をかけた後に留意すべき重要ポイント)について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2016年4月21日 10:29 閲覧数:168518

パワーデータを活用した怪我からの復帰方法について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年2月1日 06:00 閲覧数:163921

合宿に参加すべき理由、トップ5紹介のYouTube動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年1月21日 06:00 閲覧数:581652

サイクリングに関連性の高い体力要素である、スプリント・パワー、VO2max&閾値パワーのテスト方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】【期分け・練習計画】2015年12月31日 10:56 閲覧数:430350

室内でのパワートレーニングで結果を出すための2つの方法についての情報が紹介されています(室内でのパワートレーニングで陥りがちな落とし穴と、それに対する解決策が示されています)。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2015年12月11日 11:14 閲覧数:227506

TSBによるトレーニングの管理方法についての情報が紹介されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【パワトレ・ブログ】【期分け・練習計画】2015年12月8日 11:26 閲覧数:209705

パワートレーニングのケーススタディとして、51歳でFTP20W向上を実現した方実例が紹介されています(ピーキングの成功事例としても参考になる内容です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2015年10月21日 06:00 閲覧数:208446

冬のトレーニング計画の立て方紹介のYouTube動画です。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2015年10月13日 07:14 閲覧数:253753

レースシーズン終盤や、来期のトレーニングを練る際におすすめのパワーデータ分析方法についての情報が紹介されています(45歳選手の実例をベースに説明されています)。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2015年9月16日 11:15 閲覧数:250378

パワーデータを活用したレースに向けた調整方法についての情報が紹介されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2015年5月18日 12:00 閲覧数:218172

PCGの指導のもと、2013年 ツアー・オブ・カリフォルニア 山岳賞などの実績を誇るカーター・ジョーンズ選手の、TSB、CTL、ATLといった指標を活用したコンディショニング方法について、実例グラフ付で解説されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【レース対策情報・レース戦術】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2015年4月29日 11:45 閲覧数:327060

シーズン前半のトレーニングについての情報について紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2015年4月27日 06:00 閲覧数:264315

勉強や仕事の狭間といった限られた時間の中で、効果的なトレーニングをするためのヒントや、トレーニング計画(含む具体的な練習メニュー)の実例など紹介のYouTube動画です。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】【筋トレ・ストレッチ】2015年2月20日 13:05 閲覧数:562720

35才以上のマスターズアスリートのための「アンチエージングのトレーニング方法の基本」(加齢によるスローダウンの3大要因と、その対処方法)についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2014年11月26日 06:00 閲覧数:284723

サイクリストがトレーニングで犯しがちなミス、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月27日 00:01 閲覧数:278226

領域 VIのレースは、長距離のクリテリウムおよびサーキット・レースです。続きを読む

【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月24日 00:01 閲覧数:283744

領域 Vは、短距離のクリテリウムなどです。マスターズ、レディース、ジュニアのレースが該当します。続きを読む

【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月23日 00:02 閲覧数:254448

領域 IVは、トラック・レーサーの中でも特に個人スプリントの分野です。続きを読む

【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月23日 00:01 閲覧数:263999

ロード・レースで領域 IIIに該当するのは、ステージ・レースのショート・プロローグのみです。続きを読む

【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月22日 00:01 閲覧数:270102

領域 IIのレースは、15~30kmのタイム・トライアルと3時間未満のロード・レースなどです。続きを読む

【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月21日 00:01 閲覧数:268309

領域 Iは、平坦~起伏のあるコースでの長距離のレースで、オランダやベルギーなど欧州の北西部の国々で多く見られます。続きを読む

【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月20日 00:01 閲覧数:267789

このセクションの目的は、「特定のタイプのレースで最適なパフォーマンスを発揮するためには前述の6つの能力をどのように組み合わせたらよいか」を紹介することです。続きを読む

【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月17日 00:01 閲覧数:286116

サイクリングのトレーニングでもっとも誤解されやすいのがスプリント・パワーのトレーニングです。続きを読む

【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月16日 00:01 閲覧数:286069

無酸素持久力のためのトレーニングには、VO2maxを鍛えるための耐乳酸反復インターバル(付録 Cを参照)が含まれます。続きを読む

【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月15日 00:01 閲覧数:279549

筋持久力のトレーニングは冬の半ばから、心拍数ゾーン3かCP90で数分間維持からスタートします。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【期分け・練習計画】【速くなるためのヒント一覧】2014年10月14日 06:10 閲覧数:224741

プロに学ぶスマートにトレーニングするためのコツ、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

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