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【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【初心者のためのヒント】2016年7月28日 06:00 閲覧数:187882

最大スプリント・パワーの計測方法(自己記録に挑戦しながら速くなるための3種類のテスト方法)紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2016年6月24日 06:00 閲覧数:238825

平坦路で速く走るためのコツやトレーニング方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【初心者のためのヒント】2016年4月21日 06:00 閲覧数:235497

グランフォンドなど、「ハードなコースレイアウトのサイクルイベント」への準備用としておすすめの、5つのキラーワークアウト紹介のYouTube動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】2016年2月5日 06:00 閲覧数:730405

ヒルクライム能力強化のための、3つのワークアウト紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2016年2月2日 06:00 閲覧数:281328

レースの準備用としておすすめの、5つのキラーワークアウト紹介のYouTube動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】2016年1月20日 11:08 閲覧数:684331

SST(スイートスポットトレーニング)の方法についての情報が紹介されています(冬に強固なエアロビック・エンジンを構築するためのヒントになる内容です)。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2016年1月5日 12:39 閲覧数:294397

UCIロード世界選手権2015ロードレース エリート女子 で優勝したリジー・アーミステッドの、同レースに向けたトレーニングと、本番でのレース戦略(戦術)についての情報が紹介されています。続きを読む

【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】【期分け・練習計画】2015年12月31日 10:56 閲覧数:455001

室内でのパワートレーニングで結果を出すための2つの方法についての情報が紹介されています(室内でのパワートレーニングで陥りがちな落とし穴と、それに対する解決策が示されています)。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】【初心者のためのヒント】2015年12月30日 11:28 閲覧数:475331

ローラーで飽きない方法についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ロード・レーサのダイエット】2015年12月4日 06:00 閲覧数:430874

脂肪燃焼促進用・20分間のスピン・クラスのYouTube動画です(2015年版です)。続きを読む

【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】2015年8月6日 09:50 閲覧数:927677

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、「練習時間はごく短いにも関わらず、持久力向上にも効果がある」として、海外でもよく知られているHIIT(高強度インターバル・トレーニング)の代表的メニュー「タバタ・インターバル」の2015年改訂版です。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2015年7月24日 00:03 閲覧数:456588

私は、レースシーズン前にリード・アウトの練習をするチームが少ないことに驚いています。チームでリード・アウトの技術を磨いておくことは重要です。優れたリード・アウトは、芸術的でもあります。プロツアーのトップチームのような域に達することはできないかもしれませんが、技術が高まるほど、チームのスプリンターが勝つ確率は高まります。ベーストレーニングでのリード・アウトの練習は若干時期的に早いかもしれませんが、早く始めればそれだけの効果が見込めます。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2015年7月23日 00:03 閲覧数:487418

スプリント・パワーを強化するということは、より大きな抵抗に瞬時に打ち勝つ能力を高めるということです。つまり、より重いギアをより速く回せるようになる必要があります。続きを読む

【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2015年7月10日 00:05 閲覧数:757107

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集』で紹介されている、レース直前の調整用(テーパリング用)のインターバル、「レース・テーパー」です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】2015年7月9日 00:05 閲覧数:1190504

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『12週間 冬のサイクリング・トレーニング・プログラム』で紹介されている、練習の成功率が高く、効率的にFTPを強化できる「SST(スイートスポットまたは閾値下)」強度での有酸素系のインターバル、「4+2インターバル」です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】2015年7月8日 00:05 閲覧数:1121997

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集』で紹介されている、「筋持久力の強化」のためのインターバル、「クルーズ・インターバルⅠ(6+2インターバル)」です。続きを読む

【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】【筋トレ・ストレッチ】2015年7月7日 00:05 閲覧数:949395

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『12週間 冬のサイクリング・トレーニング・プログラム』で紹介されている、高強度・低ケンデンスの追い込むインターバルと低強度・高回転ペダリングの回復インターバルを組み合わせた「筋持久力の強化」のためのインターバル、「8+4インターバル(筋持久力インターバル)」です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】2015年7月6日 00:05 閲覧数:1287416

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集』で紹介されている、「ヒルクライム能力の強化」のためのインターバル、「3+3インターバル(ヒル・インターバル)」です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2015年6月1日 06:00 閲覧数:418202

タイムトライアルの練習方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】【ペダリング・ポジション・スキル】2015年4月24日 12:00 閲覧数:565832

ペダリング技術を習得するのに効率がよいトレーニング方法についての情報が紹介されています(ロングライド中に取り組めるSSTとテンポ走のワークアウトの例も紹介されています)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】2015年4月17日 06:00 閲覧数:572100

パーフェクトな上り方紹介のYouTube動画です。ペーシングのコツ、アタックをかけるタイミングと効果的な練習メニュー、エアロ系と軽量バイクのどちらが有利か、メンタル面のアドバイスなどが紹介されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】【パワトレ・ブログ】【プロ選手のパワー情報】2015年4月8日 12:54 閲覧数:423397

ツール・ド・フランドルとパリ・ルーベのパワー・データについての情報が紹介されています(ジョージ・ヒンカピーの2011年のパワー・データとのことです)。また、両データを参考にしたワークアウトの例も紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】【ロード・レーサのダイエット】【初心者のためのヒント】2015年4月3日 06:00 閲覧数:839822

サイクリングにおける「効率」の高め方紹介のYouTube動画です。より少ない努力度で、より速く、より遠くまで走れるようになるために有効なトレーニング・メニュー(テンポ走のメニュー)、走り方(上りではシッティングをメインにする)、コツ(プロもよく行うという、エネルギー源としての脂肪の利用率を高めるための朝食前のライド)などが紹介されています。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【初心者のためのヒント】2015年3月27日 06:00 閲覧数:886170

持久力を向上させるためのトレーニングのコツやトレーニング・メニュー紹介のYouTube動画です(練習時間をいたずらに増やすことなく、持久力を向上させることに主眼を置いた内容です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2015年3月26日 06:00 閲覧数:387869

パワー出力を向上させる方法紹介のYouTube動画です。効果的なトレーニング・メニューが3種類紹介されています。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】2015年3月20日 06:00 閲覧数:1123031

長い上りの練習方法紹介のYouTube動画です。長い上り(ヒルクライム)でのパフォーマンスに大きく影響するFTP(機能的作業閾値パワー)を向上させるための、3種類のメニューが紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】2015年3月9日 06:00 閲覧数:573700

短い上りの練習方法紹介のYouTube動画です。勾配のきつい短い上りを速く上れるようになるためのハードなセッションとして、3種類のメニューが紹介されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】【初心者のためのヒント】2015年2月18日 13:05 閲覧数:741961

ローラーで飽きずにトレーニング効率を上げるコツについての情報が紹介されています(1時間のローラーでのワークアウトの例も紹介されています)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2015年2月17日 06:00 閲覧数:636470

平坦路で速く走るためのコツ(集団での高速走行のコツや、効果的なトレーニング方法としての1分走のやり方)紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2015年2月10日 06:00 閲覧数:468510

スプリントのトレーニング方法続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2015年1月19日 06:00 閲覧数:398163

インドア・トレーナーやローラー用の、HIIT(高強度インターバル・トレーニング)短時間セッションのYouTube動画です。指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【トレーニングメニュー】【ロード・レーサのダイエット】2014年12月31日 06:00 閲覧数:781434

サイクリストのための体重を落とすコツ、トップ10(2014年版)紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】2014年12月12日 06:00 閲覧数:670420

インドア・トレーナーやローラー用の、ヒル・クライム能力強化のためのトレーニング・セッションのYouTube動画です。指標は10段階のEffort Level (努力レベル)、心拍数(閾値心拍数に対する%)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】2014年11月21日 13:20 閲覧数:678084

パワーをベースにしたシーズンオフのトレーニングについての情報が紹介されていります(「シーズンのゴール実現するには、冬の間に何をしておくべきか?」「実際に冬のトレーニングで何をすべきか」といったことや、具体的なメニュー等が紹介されています)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】2014年11月19日 06:00 閲覧数:576137

シクロクロスのトレーニング方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】2014年11月12日 14:21 閲覧数:538855

オフシーズンのトレーニング方法(原題:Off-Season Training: It's Time to Get Your Homework Done!)についての情報が紹介されています。続きを読む

【トレーニングメニュー】【パワトレ機材まとめ】【ヒルクライム・上り】【ペダリング・ポジション・スキル】2014年11月3日 13:46 閲覧数:949763

株式会社ウォークライド・シクロアカデミア事業部の主任インストラクターである須田晋太郎コーチによる、「Pioneer Cyclo-Sphere(シクロスフィア)でのデータ解析&活用術」についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2014年10月23日 06:10 閲覧数:412534

スマートコーチングによる、宮澤崇史選手がジャパンカップクリテリウム対策として取り組んだ低酸素トレーニング(変則Tabat­a protocol)紹介のYouTube動画です(メニューの詳細は、以下URLに記載されています→http://youtu.be/jtuPF9Y3kw8)。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】2014年9月30日 14:15 閲覧数:617244

シクロクロスに要求されるパワーやトレーニング方法についての情報が紹介されています。続きを読む

【トレーニングメニュー】【パワトレ機材まとめ】【ペダリング・ポジション・スキル】2014年9月30日 14:10 閲覧数:786903

パイオニア ペダリングモニターを活用するためのトレーニング順序についての情報が紹介されています。続きを読む

【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】【ペダリング・ポジション・スキル】2014年9月22日 06:12 閲覧数:1008885

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集』で紹介されているペダリング・スキル向上用のメニュー、「スピン・アップ」です。続きを読む

【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】【疲労・回復・睡眠】2014年9月16日 07:00 閲覧数:1188186

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『短時間 効率的サイクリング・トレーニング』で紹介されている回復日用のインターバル・トレーニングのメニュー、「30+30インターバル(回復日用)」です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】2014年9月10日 07:00 閲覧数:1355819

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『短時間 効率的サイクリング・トレーニング』で紹介されている有酸素系のインターバル、「ストレートフォワード・エアロビック・インターバル(5+3インターバル)」です。続きを読む

【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】【疲労・回復・睡眠】2014年9月8日 07:00 閲覧数:1139039

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『短時間 効率的サイクリング・トレーニング』で紹介されている回復日用のインターバル・トレーニングのメニュー、「15+15インターバル(回復日用)」です。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2014年8月28日 12:52 閲覧数:494623

TTレースの準備及び走り方についての情報が紹介されています。続きを読む

【トレーニングメニュー】【ペダリング・ポジション・スキル】2014年8月14日 15:13 閲覧数:529455

bike radar.comに、「ペダリング効率を高めるための方法」として、以下5種類の練習方法が紹介されています。続きを読む

【トレーニングメニュー】【期分け・練習計画】【速くなるためのヒント一覧】2014年8月1日 13:10 閲覧数:469709

暑い日のトレーニング方法(トレーニング内容、コース選び、時間帯、装備)やエリート・レーサー向けのトレーニング・メニュー情報などが紹介されています。続きを読む

【トレーニングメニュー】【ペダリング・ポジション・スキル】2014年7月10日 15:00 閲覧数:516942

足巧を用いたペダリング・トレーニング方法の情報が掲載されています。続きを読む

【トレーニングメニュー】【プロ選手のパワー情報】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2014年7月9日 15:00 閲覧数:512995

ツール・ド・フランスのパワー・データを基に、チーム・タイム・トライアル(TTT)と個人タイム・トライアルに必要な能力の鍛え方についての情報が紹介されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】【プロ選手のパワー情報】【ペダリング・ポジション・スキル】【速くなるためのヒント一覧】2014年6月20日 13:29 閲覧数:639776

プロ選手のパワーコントロールの上手さについての情報などが紹介されています。続きを読む

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