じてトレ

VO₂maxは、心肺能力を示すベストの指標であるとともに、すべての持久系競技の選手にとって成功の中心的役割を担うことが、広く知られています。ランナー、トライアスリート、ボート選手、水泳選手、もちろんサイクリストも（表彰台を狙う選手は特に）、VO₂maxを最大化するように練習時間を割り振る必要があります。持久系スポーツの競技中に勝敗を分けるような局面では、酸素摂取量はVO₂maxの極限に近づきます。そしてVO₂maxの値が最も高い選手がレースに勝つことが多い傾向にあります。続きを読む

土井雪広さんによる、激坂でビンディングをはめるコツ紹介の動画です。続きを読む

もっと速く走るためのコツ紹介の動画です。続きを読む

土井雪広さんによる、ロードバイクでスタンディングをする方法紹介の動画です。続きを読む

実走時にCdA等を計測できるデバイス「Notio」を用いた、空力テストの動画です。続きを読む

土井雪広さんによる、「朝食は何を食べてるの？」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

ヒルクライム能力を高めるための5つのドリル紹介の動画です。続きを読む

寒い日のグループトレーニングの行い方について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

冬に安全に走るためのコツ紹介の動画です。続きを読む

基礎期に最も多く実施するのはL2での走行練習です。目標とするレースの時間が長いほど、L2での走行時間を長くします。L2での走行は、心拍数やRPEを上げずに維持できる運動強度と持続時間で行います。初心者の場合、このL2での一定の有酸素運動を継続できる時間は15～20分間、上級者になると数時間は維持できるようになります。週に数回は、足を極端に疲れさせることなく、このゾーンでの走行ができなければなりません。続きを読む

土井雪広さんによる、「補給食は何が好き？」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

レースで勝つための、ゴールスプリントの「リードアウト」のテクニックについて解説の動画です。続きを読む

パイオニア株式会社サイクルスポーツ事業の株式会社シマノへの事業譲渡についての情報が紹介されています。続きを読む

「好きな食べ物は何ですか？」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

風が強いときのライドのコツ紹介の動画です。続きを読む

「The Sufferfest」のニール・ヘンダーソン作成が作成した、短時間のスプリトが多数組み込まれた高強度ピラミッド・セッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

土井雪広さんによる、体型の維持方法紹介の動画です。続きを読む

プロ選手の体重や健康状態の管理方法紹介の動画です。続きを読む

自分専用のトレーニングプランの作り方紹介の動画です。続きを読む

「The Sufferfest」のニール・ヘンダーソンが作成した、インターバル・セッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

「The Sufferfest」のニール・ヘンダーソンが作成した、ランプ・セッション（漸増負荷方式のトレーニングセッション）の動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

サイクリストもジムでストレングストレーニングをした方がよいかどうかについて解説の動画です。続きを読む

ジオメトリのハンドリングへの影響について解説の動画です。続きを読む

FTPを効率的に上げるための4種類のトレーニングセッション紹介の動画です。続きを読む

エリア・ヴィヴィアーニのトレーニング方法紹介の動画です。続きを読む

ロードバイクで速く走るのに役立つ、6つのオフロードのスキル紹介の動画です。続きを読む

時間をかけて適切に有酸素持久力を向上させることで、怪我をしにくい体をつくれます。サイクリストの怪我の主な原因は、オーバーユース（使いすぎ）です。ペダルを回す反復動作は、腰回りだけでなく、筋肉や腱、関節などに大きな負荷を与えます。長時間の反復運動や大きな力（ペダルにかける圧力）の増加に耐え得るだけの体ができていない状態で走行距離を大幅に増やしたり運動強度を過度に高めたりすると、オーバーユースによる怪我が生じやすくなります。毎年、早い時期に持久力トレーニングを開始して、体力の上限を支える基礎能力をしっかりと鍛える期間を設けましょう。続きを読む

栗村修さんが、ティボー・ピノの若い頃の年間走行距離や時間別平均出力（パワー・ウェイト・レシオ）についての情報を紹介されています。続きを読む

最も効率的に糖質を吸収させる方法についての情報が紹介されています。続きを読む

為末大さんが、「燃え尽き症候群」についてわかりやすく解説されています（サイクリストにとっても示唆に富む内容です）。続きを読む

土井雪広さんによる、平坦路を速く走る方法紹介の動画です。続きを読む

サガン、ニバリ、カンチェラーラの下りの動画です。続きを読む

回復促進に役立つガジェットとテクニック紹介の動画です。続きを読む

新城幸也選手が直接指導した「競技者向けトレーニングキャンプ」についての情報が紹介されています。続きを読む

シクロクロスのプロ選手に学ぶ、泥の上の走り方紹介の動画です。続きを読む

ロード・バイクのハンドリング・スキルを磨く5つの方法紹介の動画です。続きを読む

空力改善を目的として機材をアップグレードする際に、最も安価な（費用対効果が高い）ものは何でしょうか？ポジションの影響の検証も含めた、風洞実験室での実験結果紹介の動画です（GCNのスタッフ1名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です）。続きを読む

ロードバイクをスローダウンさせる5つの理由（ヒルクライムで速く上れるようになるための簡単な軽量化のコツ）紹介の動画です。続きを読む

脂肪燃焼促進用、20分間のインターバルセッションの動画です。脂肪燃焼の促進やFTP向上が期待できます。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

閾値や異なるケイデンスでパワーを出す能力向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

冬の実走時のコツ紹介の動画です。続きを読む

継続的な持久力トレーニングによって有酸素性エネルギー供給機構を鍛えていくことは、サイクリングのあらゆる活動で優れた成果を上げるうえで不可欠です。有酸素性エネルギー供給機構の適応には時間がかかります。持久力強化のための時間を毎年しっかりとらなければ、体力の向上は期待できません。有酸素性エネルギー供給機構が弱ければ、体力の上限を十分に引き上げられず、上限を維持することも難しくなります。続きを読む

脂肪燃焼促進や体力向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

脂肪燃焼促進用・20分間のHIITセッションの動画です。脂肪燃焼の促進や体力向上が期待できます。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

補給にまつわる5つのコツ紹介の動画です。続きを読む

プロに学ぶ、シクロクロスバイクのピットでの交換方法紹介の動画です。続きを読む

バイクを冬仕様にするための8つのコツ紹介の動画です。続きを読む

平坦路で速く走るためのコツやトレーニング方法紹介の動画です。続きを読む

土井雪広さんによる、雨の日のサイクリングで気をつけたい5つのこと紹介の動画です。続きを読む

冬の屋外実走時のコツ紹介の動画です。続きを読む