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【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【期分け・練習計画】【速くなるためのヒント一覧】2017年2月22日 06:00 閲覧数:27466

138kmで獲得標高が4,230mにも達するサイクリングイベント「The Maratona dles Dolomites」に向けたトレーニング方法紹介の動画です。ヒルクライムが多数組み込まれたサイクリングイベントへの準備のために参考になる内容です。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【トレーニングメニュー】【期分け・練習計画】2017年1月20日 13:36 閲覧数:91591

そろそろ2017年のレースカレンダーも確定しつつあるこの時期、今シーズンの活躍を誓って乗り込みをしている選手も多いと思います。しかし、短い日照時間・不順な天候・期末に向けての仕事など何かとトレーニングを妨げる要因が多く満足に距離を稼げないのがこの時期です。 年末年始に食べ過ぎて太った上に乗り込みが出来ず焦っている選手も居るかもしれません。アメリカでは、ハロウィン・サンクスギビング(感謝祭)・クリスマスのホリデーシーズンを越えて「ヤバい太った!」とコーチに電話してくる選手が増える時期です。そこで今日は「時間がない時のトレーニングをどうするべきか?」にのPart2を書きたいと思います。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【トレーニングメニュー】【期分け・練習計画】2016年12月23日 09:19 閲覧数:120194

先日、セミナー参加者から「時間がない時のトレーニングをどうするべきか?」とのご質問を頂きましたので、今日はこのテーマについて書いてみたいと思います。この時期は冬期休暇を前にお仕事が年末の追い込みに入っているうえにトレーニングに出発する準備にも時間がかかります。こういった時は、多くを求めず与えられた時間の中でテーマを絞ってトレーニングした方が結果は良いです。続きを読む

【冬のトレーニング】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】【立ち読み版】2016年12月14日 07:31 閲覧数:92166

基礎期を通じて漸進的に体力を高めていくためには、その時点の体力をわずかに上回る程度にトレーニング負荷を徐々に増やしていくことが必要です。トレーニング負荷が変わらなければ、何週間トレーニングを続けても体力レベルは変わらず、特に目立った向上は得られません。トレーニング負荷を減らせば、体力は低下してしまいます。つまり、トレーニングの方法によって、体力は維持することにも、高めることにも、低下させることにもなるのです。続きを読む

【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2016年12月8日 14:39 閲覧数:87463

より速く、より長く走るためには、基礎的な体力要素と高度な体力要素の両方を鍛える必要があります。基礎的な体力要素は「持久力」「筋力」「効率」です。高度な体力要素は「筋持久力」「無酸素持久力」「スプリント・パワー」です。高度な体力要素のうちの何が能力を伸ばすうえでの妨げになっているのか、たいていのサイクリストにはわかります。しかし、高度な体力要素の向上はすべて基礎的な体力要素次第であるということを、多くのサイクリストは理解していません。もちろん、高度な体力要素を鍛える必要はあります。しかし、筋持久力の向上には、持久力と筋力をどれだけ構築しているかに大きく影響されます。同じく、無酸素持久力の向上には持久力と効率が、スプリント・パワーの向上には筋力と効率が重要になります。基礎的な体力要素をしっかりとつくり上げているかどうかが、高度な体力要素の向上を左右するのです(図6.1を参照)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年11月29日 06:00 閲覧数:108974

オフシーズンにおすすめのこと、トップ5紹介の動画です。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【トレーニング・ブログ】【ペダリング・ポジション・スキル】【期分け・練習計画】2016年11月25日 17:51 閲覧数:121736

西薗良太選手が書籍『超一流になるのは才能か努力か? 』を参考に「限界的練習」についての情報などを紹介されています。続きを読む

【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2016年11月19日 17:58 閲覧数:83429

ベーストレーニングは、メンタルを鍛える絶好のタイミングです。メンタル・スキルがリミッターであると考えられるアスリートは多いものの、それを自覚し、対処しているケースはほとんどありません。彼らはジムに行き、走り込み、食べ物にも気をつけていながら、目標達成の妨げになっているかもしれないメンタル面については、取り組もうとしないのです。続きを読む

【冬のトレーニング】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2016年11月18日 12:24 閲覧数:124863

冬のトレーニングに高強度インターバルトレーニングを取り入れてもよいのでしょうか?これは、議論の多い話題です。10人のコーチに質問すれば、10通りの回答が返ってくることでしょう。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【期分け・練習計画】2016年11月14日 20:09 閲覧数:68156

ツール・ド・おきなわも終了し、ほとんどの選手がオフに入られているのではないでしょうか?オフは、シーズンで消耗した心身を回復させるとともに次のシーズンに向けて準備をする期間でもあります。続きを読む

【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】【立ち読み版】2016年10月27日 12:15 閲覧数:71398

基礎期前期のトレーニングを開始する前(準備期)に、完了しておかなければならないことがいくつかあります。これは、年間トレーニング計画の作成が重要な理由でもあります。事前にトレーニング全体を計画し、最初の重要なレースの前に特化した高度な練習ができるように、それまでに基礎期のトレーニングを終えておく必要があります。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2016年10月25日 12:48 閲覧数:85633

さて、ロードレースを主戦場としている選手にとっては、ジャパンカップが終了し大きな大会はツール・ド・おきなわを残すのみでしょうか。本番に向けて長い距離を走り込んだり、レースを模したインターバルに取り組んだりしたりしておられると思います。さまざまな対策がある中で、わかっちゃいるけれどもどうしたら良いかわからない「暑さ」について幾つか研究を紹介しながら考えてみたいと思います。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年9月29日 06:00 閲覧数:94085

シーズン終了後のオフのスケジューリング方法など紹介の動画です。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【トレーニングメニュー】【トレーニング・ブログ】【期分け・練習計画】2016年9月23日 12:43 閲覧数:128783

パワー・トレーニング・バイブル(PTB)の共同著者である、ハンター・アレン氏によるシーズン最後のレースに向けたトレーニング方法についての情報を、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【トレーニング・ブログ】【ヒルクライム・上り】【期分け・練習計画】【筋トレ・ストレッチ】2016年9月19日 15:51 閲覧数:132243

クライマーではない人がクライマーになりたいときに試すべきトレーニング(単純に体重を落とすことだけがパフォーマンスを上げることではないという事例)について、Peaks Coaching Group Janan の伊藤コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【トレーニング・ブログ】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年9月14日 11:03 閲覧数:83174

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【おすすめブログ一覧】【わかる パワートレーニング!】【トレーニング・ブログ】【期分け・練習計画】2016年8月26日 16:30 閲覧数:107014

トレーニング量(把握する理由、方法、プランニングへの活用方法など)について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【トレーニング・ブログ】【プロ選手のパワー情報】【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2016年8月21日 15:32 閲覧数:99401

Peaks Coaching Group Janan の中田コーチが、レース直前の調整方法について、リオ五輪における山本幸平選手の実例紹介を交えながら、わかりやすく解説されています(具体的なトレーニング内容やパワー値についても紹介されています)。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【トレーニングメニュー】【トレーニング・ブログ】【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2016年8月1日 08:50 閲覧数:149659

Peaks Coaching Group Janan の中田コーチが、レース・シミュレーションでの仕上げ方について、リオ五輪に向けて合宿を行う山本幸平選手の実例紹介を交えながら、わかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【トレーニングメニュー】【トレーニング・ブログ】【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2016年7月29日 08:20 閲覧数:168382

Peaks Coaching Group Janan の中田コーチが、レースに向けた強化方法(調子を上げる方法)について、リオ五輪に向けて合宿を行う山本幸平選手の実例紹介を交えながら、わかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【トレーニング・ブログ】【期分け・練習計画】2016年7月26日 08:52 閲覧数:80631

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【おすすめブログ一覧】【トレーニング・ブログ】【期分け・練習計画】【速くなるためのヒント一覧】2016年7月25日 10:23 閲覧数:80622

刺激を変えて成長を促す方法について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年7月22日 06:00 閲覧数:109624

元英国選手権チャンピオンに学ぶ、「トレーニング」と「仕事や日常生活」とのバランスを取るためのコツ、トップ5紹介の動画です。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【トレーニング・ブログ】【期分け・練習計画】【疲労・回復・睡眠】2016年7月11日 07:51 閲覧数:126052

OFFを入れる理由について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【トレーニング・ブログ】【期分け・練習計画】2016年7月4日 10:58 閲覧数:85295

アメリカ国内クリテリウム最強男、ダニエル・ホロウェイが採用した「停滞を打破する方法(アプローチ)」について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【わかる パワートレーニング!】【トレーニング・ブログ】【ヒルクライム・上り】【期分け・練習計画】2016年6月20日 11:20 閲覧数:151331

富士ヒルクライムに向けたトレーニング方法についての情報(6ヶ月でFTP60W UPの実例)について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【トレーニング・ブログ】【期分け・練習計画】2016年6月9日 09:52 閲覧数:110094

疲労を抜きながらコンディションを上げるための練習についての情報(ジョー・ドンブロスキーの例)について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年6月3日 06:00 閲覧数:122214

パーフェクトなトレーニングプランの作るために知っておきたい、7つの重要ポイント紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【プロ選手のパワー情報】【レース・ブログ】【期分け・練習計画】2016年5月25日 09:23 閲覧数:110737

SDAクロスマウンテンバイク(2016年5月)優勝 池田祐樹選手のパワーデータについて、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【トレーニング・ブログ】【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2016年5月20日 08:11 閲覧数:134412

優先度が最も高いレース(Aレース)に向けた調整法について、Peaks Coaching Group Janan のコーチ・ゲンさんのマスターズ全米選手権挑戦を例に、中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【トレーニング・ブログ】【期分け・練習計画】【疲労・回復・睡眠】2016年5月10日 09:58 閲覧数:152011

GW後の過ごし方(体に大きな負荷をかけた後に留意すべき重要ポイント)について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【わかる パワートレーニング!】【トレーニング・ブログ】【期分け・練習計画】2016年4月21日 10:29 閲覧数:125388

パワーデータを活用した怪我からの復帰方法について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年2月1日 06:00 閲覧数:136022

合宿に参加すべき理由、トップ5紹介のYouTube動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年1月21日 06:00 閲覧数:402186

サイクリングに関連性の高い体力要素である、スプリント・パワー、VO2max&閾値パワーのテスト方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【トレーニングメニュー】【トレーニング・ブログ】【冬のトレーニング】【期分け・練習計画】2015年12月31日 10:56 閲覧数:344567

室内でのパワートレーニングで結果を出すための2つの方法についての情報が紹介されています(室内でのパワートレーニングで陥りがちな落とし穴と、それに対する解決策が示されています)。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【わかる パワートレーニング!】【トレーニング・ブログ】【期分け・練習計画】2015年12月11日 11:14 閲覧数:187493

TSBによるトレーニングの管理方法についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【わかる パワートレーニング!】【パワトレ・ブログ】【期分け・練習計画】2015年12月8日 11:26 閲覧数:167169

パワートレーニングのケーススタディとして、51歳でFTP20W向上を実現した方実例が紹介されています(ピーキングの成功事例としても参考になる内容です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2015年10月21日 06:00 閲覧数:183482

冬のトレーニング計画の立て方紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【わかる パワートレーニング!】【トレーニング・ブログ】【期分け・練習計画】2015年10月13日 07:14 閲覧数:218019

レースシーズン終盤や、来期のトレーニングを練る際におすすめのパワーデータ分析方法についての情報が紹介されています(45歳選手の実例をベースに説明されています)。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【わかる パワートレーニング!】【トレーニング・ブログ】【期分け・練習計画】2015年9月16日 11:15 閲覧数:213639

パワーデータを活用したレースに向けた調整方法についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【わかる パワートレーニング!】【トレーニング・ブログ】【期分け・練習計画】2015年5月18日 12:00 閲覧数:196284

PCGの指導のもと、2013年 ツアー・オブ・カリフォルニア 山岳賞などの実績を誇るカーター・ジョーンズ選手の、TSB、CTL、ATLといった指標を活用したコンディショニング方法について、実例グラフ付で解説されています。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【わかる パワートレーニング!】【トレーニング・ブログ】【レース対策情報・レース戦術】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2015年4月29日 11:45 閲覧数:291471

シーズン前半のトレーニングについての情報について紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2015年4月27日 06:00 閲覧数:230823

勉強や仕事の狭間といった限られた時間の中で、効果的なトレーニングをするためのヒントや、トレーニング計画(含む具体的な練習メニュー)の実例など紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめブログ一覧】【わかる パワートレーニング!】【トレーニング・ブログ】【期分け・練習計画】【筋トレ・ストレッチ】2015年2月20日 13:05 閲覧数:472438

35才以上のマスターズアスリートのための「アンチエージングのトレーニング方法の基本」(加齢によるスローダウンの3大要因と、その対処方法)についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2014年11月26日 06:00 閲覧数:254974

サイクリストがトレーニングで犯しがちなミス、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月27日 00:01 閲覧数:258141

領域 VIのレースは、長距離のクリテリウムおよびサーキット・レースです。続きを読む

【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月24日 00:01 閲覧数:262375

領域 Vは、短距離のクリテリウムなどです。マスターズ、レディース、ジュニアのレースが該当します。続きを読む

【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月23日 00:02 閲覧数:234308

領域 IVは、トラック・レーサーの中でも特に個人スプリントの分野です。続きを読む

【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月23日 00:01 閲覧数:244964

ロード・レースで領域 IIIに該当するのは、ステージ・レースのショート・プロローグのみです。続きを読む

【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月22日 00:01 閲覧数:250215

領域 IIのレースは、15~30kmのタイム・トライアルと3時間未満のロード・レースなどです。続きを読む

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